สาวเคยอ้วนเผย "วิธีลดน้ำหนัก" ปัจจุบันหายไป 29 กก. ไม่เคยคิดชาตินี้จะผอมได้
21 ต.ค. 2562, 15:14
เป็นอีกกระทู้จากเว็บไซด์พันทิพที่ได้รับความนิยม สำหรับประสบการณ์ลดน้ำหนัก 29 กิโลกรัม จากคนเคยหนัก 89.5 กิโลกรัม วันที่ 19 ต.ค. ที่ผ่านมา สมาชิกเว็บไซด์พันทิพหมายเลข 4235116 เผยภาพในอดีตสมัยเป็นนักเรียนชั้น ป.6 หนักประมาณ 75 กิโลกรัม จนขึ้นม.5 น้ำหนักขึ้นสูงถึง 89.5 กิโลกรัม จนกระทั่งเปลี่ยนวิธีการลดน้ำหนัก ปัจจุบันหนักเพียง 60 กิโลกรัมเท่านั้น ซึ่งมีเป้าหมายคือ 50 - 55 กิโลเท่านั้น
สมาชิกหมายเลข 4235116 ได้เผยภาพสมัยเป็นนักเรียน หนัก 89.5 กิโลกรัมจนได้โอกาสแข่งบาสที่โรงเรียน น้ำหนักลดลงเหลือ 81-82 กิโลกรัม
เข้ามหาลัยยังหนัก 82 กิโลกรัม
จนกระทั่งอยู่มหาลัยปี 2 เริ่มตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังด้วยการ ว่ายน้ำ - วิ่งรอบสนามกีฬา เดินขึ้นบันไดลงจากหอ 4 ชั่น งดกินอาหารหลัง 1 ทุ่ม ทำให้น้ำหนักลดไป 10 กิโลกรัม เหลือประมาณ 72 กิโลกรัม
หลังจากนั้นจึงตั้งเป้าหมายจะลดน้ำหนักให้ได้ เหลือ 65 กิโลกรัม จึงหันมาทานอาหารคลีน และทำ IF เลือกทานอาหารมือแรกตอนเที่ยง และจบมื้อสุดท้ายก่อนหกโมงเย็น เลือกทานอาหารเน้นผัก ข้าวกล้อง ไก่อบหรือนึ่ง ทำประมาณ 1 เดือนเห็นผลลดเหลือ 66.9 กิโล
สมาชิกหมายเลข 4235116 ยังบอกอีกว่าหากตั้งใจลดน้ำหนัก ต้องตั้งใจจริงๆ และต้องเลือกกิน กินให้เป็นแบบมีสติ ซึ่งตารางที่ทำทั้งอาหารและการออกกำลังกาย มีดังนี้
1, วิ่งรอบสนาม ครั้งละ5-10รอบ
2, ว่ายน้ำ 500-1000เมตร
3,กระโดดเชือก 500หรือ1พันแล้วแต่กำลัง
4,ทำคลิปกระชับสัดส่วน ต้นขา,กับหน้าท้อง,
#เลือกทำนะไม่ใช่ว่าทำหมดทุกอันพร้อมกัน
การกิน เราเน้นผัก
ผักที่กินบ่อยๆคือ ผักกวางตุ้ง,ผักกาดขาว,ฟักทอง,มันฝรั่ง,ข้าวโพด,
เนื้อสัตว์เน้นกิน อกไก่/น่องไก่/ปลา/หมูไม่ติดมัน
ผลไม้ กล้วยหอม กีวี่ แอปเปิล ส้มโอ ส้ม มะเขือเทศลูกเล็ก แก้วมังกร
ปัจจุบันน้ำหนักเหลือ 60 กิโลกรัมแล้ว และจะตั้งเป้าหมายไว้ที่ 50-55 กิโลกรัมเท่านั้น
ต้องทำตารางออกกำลังกายไว้ด้วย
สำหรับใครที่อยากอ่านแบบเต็มๆ และดูวิธีลดน้ำหนักไม่ว่าจะอาหาร คลิปเต้นออกกำลังกายมีอะไรบ้าง ติดตามที่ลิงค์ด้านล่าง หรือลิงค์นี้เลยจ้า สมาชิกเว็บไซด์พันทิพหมายเลข 4235116
คลิปจาก MeilingMee
