ภาวะหนึ่งที่พบได้ในกลุ่มคนรุ่นใหม่เลยนั่นก็คือเรื่องของความเครียด อาจเกิดได้จากการเรียน การทำงาน หรือสิ่งที่พบเจอในชีวิตประจำวันแล้วก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้เป็นลำดับถัดมาจากความเครียดเลยนั่นก็คือโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่อาจมารบกวนการใช้ชีวิตของเรา

ดังนั้นการหมั่นดูแลตนเองเพื่อให้ปลอดจากโรคเหล่านี้สามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายหรือการเลือกบำรุงร่างกายด้วยวิตามินแก้เครียดต่างๆ หนึ่งในนั้นคือวิตามินบีช่วยแก้เครียด แต่จะมีความสำคัญกับร่างกายอย่างไร หรือมีอะไรที่เราควรทราบก่อนเลือกรับประทานวิตามินบีเพื่อแก้เครียดบ้าง บทความนี้มีข้อมูลดีๆ มาฝาก

 

ความสำคัญที่มีต่อร่างกาย

เริ่มต้นที่สิ่งสำคัญอันดับแรกที่คนรับประทานวิตามินควรทราบเลยนั่นก็คือความสำคัญของวิตามินบีแก้เครียดที่มีต่อร่างกาย กล่าวคือวิตามินบีนั้นจะทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ ทำปฏิกิริยาต่อการเผาผลาญสารอาหารต่างๆ ที่ร่างกายรับเข้ามาในแต่ละวัน จากนั้นก็นำเอาไปใช้ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนำเอาไปใช้ในระบบประสาทและสมอง จึงเป็นที่มาของประโยชน์ที่พบได้ในวิตามินบีที่แก้เครียด นอกจากจะมีส่วนช่วยในการแก้เครียดหรือคลายเครียดแล้ว วิตามินบียังมีส่วนช่วยในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อีกด้วย

สารอาหารที่พบในธรรมชาติ

สิ่งสำคัญลำดับถัดมาที่ควรทราบเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินบีที่ช่วยแก้เครียดแล้ว สารอาหารของวิตามินบีที่พบได้ในแหล่งธรรมชาติทั่วไปก็จะอยู่ในพวกของข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ รำข้าว ส่วนเนื้อสัตว์ก็จะพบได้ในเครื่องในสัตว์ประเภทต่างๆ พบได้ในเนื้อหมู เนื้อปลา และพบได้เช่นกันในผักใบเขียว ดังนั้นการเลือกรับประทานวิตามินบีแก้เครียดนั้นไม่จำเป็นต้องเลือกรับประทานในรูปแบบของอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว แต่ยังสามารถเลือกรับประทานจากแหล่งอาหารสดหรือแหล่งอาหารที่พบได้ในธรรมชาติทั่วไปอีกด้วย จัดได้ว่าเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยของวิตามินบีจากแหล่งธรรมชาติที่ช่วยเสริมสร้างประโยชน์และสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อีกทางหนึ่ง

จะเห็นได้ว่าประโยชน์ของวิตามินบีนั้นนอกจากจะมีส่วนช่วยในการคลายเครียดแล้ว วิตามินบียังมีประโยชน์สำคัญต่อระบบประสาทและสมอง มีส่วนช่วยในการพัฒนาสมอง ช่วยเรื่องของระบบความจำ ช่วยสร้างฮอร์โมนบริเวณต่อมหมวกไตซึ่งมีส่วนในการคลายเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย หากเป็นไปได้แนะนำว่านอกเหนือจากการเลือกรับประทานวิตามินบีเพื่อแก้เครียดแล้ว ควรเลือกบริโภควิตามินบีเพื่อจุดประสงค์อื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นลดอาการอ่อนเพลีย ลดความเมื่อยล้าของร่างกาย ทำให้สมองกระปรี้กระเปร่า ช่วยให้ชีวิตประจำวันเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม